| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 16.1% | 667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 11% | 977 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4.6% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 45.57 мг | 500 мг | 9.1% | 9.8% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.833 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 12% | 891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4999 мг | 20 мг | 2.5% | 2.7% | 4001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 7% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 38.33 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Натрий, Na | 19.33 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6725 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 6.1% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 47.67 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3854 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 26.1% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1857 г |
| Медь, Cu | 76.67 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.3% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 4.333 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.7% | 1616 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16517 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.8% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».