| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью | 400 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 529.7 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 3.4% | 551 г |
| Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 12% | 157 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 3.4% | 557 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 6% | 313 г |
| Вода | 0.9 г | 2273 г | 252556 г | ||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 1.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 1.5% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.03 мг | 5 мг | 100.6% | 19% | 99 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 5.4% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 169.286 мкг | 400 мкг | 42.3% | 8% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.643 мг | 15 мг | 124.3% | 23.5% | 80 г |
| бета Токоферол | 0.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.03 мг | 20 мг | 25.2% | 4.8% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608 мг | 2500 мг | 24.3% | 4.6% | 411 г |
| Кальций, Ca | 50.86 мг | 1000 мг | 5.1% | 1% | 1966 г |
| Магний, Mg | 92.14 мг | 400 мг | 23% | 4.3% | 434 г |
| Натрий, Na | 468.14 мг | 1300 мг | 36% | 6.8% | 278 г |
| Сера, S | 138.07 мг | 1000 мг | 13.8% | 2.6% | 724 г |
| Фосфор, P | 825 мг | 800 мг | 103.1% | 19.5% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 2.9% | 643 г |
| Марганец, Mn | 1.5071 мг | 2 мг | 75.4% | 14.2% | 133 г |
| Медь, Cu | 1307.14 мкг | 1000 мкг | 130.7% | 24.7% | 77 г |
| Селен, Se | 56.643 мкг | 55 мкг | 103% | 19.4% | 97 г |
| Цинк, Zn | 3.7786 мг | 12 мг | 31.5% | 5.9% | 318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.886 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 139.3% | 26.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.58 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.789 г | min 16.8 г | 40.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 114% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак домашний составляет 529,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».