| Яйцо куриное вареное всмятку | 142 г |
| Подсолнечное масло | 236 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 20 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Тюлька осенняя соленая | 29 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| Соус вустерский (Сырье и приправы) | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538.3 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.1% | 894 г |
| Жиры | 55 г | 56 г | 98.2% | 18.2% | 102 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7758 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 2% | 933 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 1.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 74.98 мг | 500 мг | 15% | 2.8% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 1.6% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.176 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.1% | 12594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 1.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.3% | 1451 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.264 мг | 15 мг | 141.8% | 26.3% | 71 г |
| Витамин Н, биотин | 5.865 мкг | 50 мкг | 11.7% | 2.2% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9128 мг | 20 мг | 4.6% | 0.9% | 2191 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.13 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.5% | 3419 г |
| Кальций, Ca | 163.46 мг | 1000 мг | 16.3% | 3% | 612 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 115385 г | |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 0.5% | 3795 г |
| Натрий, Na | 423.99 мг | 1300 мг | 32.6% | 6.1% | 307 г |
| Сера, S | 97.32 мг | 1000 мг | 9.7% | 1.8% | 1028 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 3.6% | 513 г |
| Хлор, Cl | 424.01 мг | 2300 мг | 18.4% | 3.4% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 1% | 1795 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.7% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 5.6% | 334 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10309 г |
| Медь, Cu | 29.75 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.6% | 3361 г |
| Молибден, Mo | 1.999 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.5% | 3502 г |
| Никель, Ni | 0.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.629 мкг | 55 мкг | 21.1% | 3.9% | 473 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24922 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.6142 мг | 12 мг | 5.1% | 0.9% | 1954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 29 г | от 4.7 до 16.8 г | 172.6% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 95.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.667 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.334 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.303 г | min 16.8 г | 79.2% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.996 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 31.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 153% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 28.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Цезарь с тюлькой 01.09.19 составляет 538,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».