| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.9% | 1949 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.5% | 1474 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.3% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.58 мг | 500 мг | 4.3% | 4.1% | 2317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.096 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 11.7% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.121 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2363 мг | 20 мг | 6.2% | 5.9% | 1618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.45 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 107.36 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.2% | 931 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 6.1% | 1564 г |
| Натрий, Na | 118.71 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.7% | 1095 г |
| Сера, S | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2740 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 13.6% | 702 г |
| Хлор, Cl | 217.76 мг | 2300 мг | 9.5% | 9.1% | 1056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3681 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.6% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 12.5% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.4251 мг | 2 мг | 21.3% | 20.4% | 470 г |
| Медь, Cu | 60.85 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.8% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.5% | 1467 г |
| Селен, Se | 1.829 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.2% | 3007 г |
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17219 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.707 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».