| Вода | 1400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Чечевица, розовая | 220 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Морковь (Варка без слива) | 61 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.1% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 12.6% | 1459 г |
| альфа Каротин | 0.279 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 14.4% | 1266 г |
| бета Криптоксантин | 2.865 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 9.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.347 мкг | 400 мкг | 5.8% | 10.6% | 1713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 6.9% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5694 мг | 20 мг | 2.8% | 5.1% | 3512 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8382 г |
| Кремний, Si | 10.388 мг | 30 мг | 34.6% | 63% | 289 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2884 г |
| Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37681 г |
| Сера, S | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2947 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 10.2% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 21.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 10.6% | 1734 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 35% | 522 г |
| Литий, Li | 14.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2249 мг | 2 мг | 11.2% | 20.4% | 889 г |
| Медь, Cu | 177.54 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 32.4% | 563 г |
| Молибден, Mo | 4.073 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.6% | 1719 г |
| Никель, Ni | 1.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5567 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4975 мг | 12 мг | 4.1% | 7.5% | 2412 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.806 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.603 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.402 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица картошка томат составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».