| Горох, зерно (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.5 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 9.4% | 390 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.2% | 2947 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 7.5% | 489 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 19.7% | 185 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.437 мг | 1.5 мг | 29.1% | 10.6% | 343 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 200 мг | 500 мг | 40% | 14.6% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.2 мг | 5 мг | 44% | 16% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 13.8% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.98 мг | 20 мг | 29.9% | 10.9% | 334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 864.3 мг | 2500 мг | 34.6% | 12.6% | 289 г |
| Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Кремний, Si | 83 мг | 30 мг | 276.7% | 100.8% | 36 г |
| Магний, Mg | 104.9 мг | 400 мг | 26.2% | 9.5% | 381 г |
| Натрий, Na | 32.34 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4020 г |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 6.9% | 526 г |
| Фосфор, P | 325.7 мг | 800 мг | 40.7% | 14.8% | 246 г |
| Хлор, Cl | 137 мг | 2300 мг | 6% | 2.2% | 1679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 670 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 150 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.664 мг | 18 мг | 37% | 13.5% | 270 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 13.1 мкг | 10 мкг | 131% | 47.7% | 76 г |
| Марганец, Mn | 1.75 мг | 2 мг | 87.5% | 31.9% | 114 г |
| Медь, Cu | 750 мкг | 1000 мкг | 75% | 27.3% | 133 г |
| Молибден, Mo | 84.2 мкг | 70 мкг | 120.3% | 43.8% | 83 г |
| Селен, Se | 13.1 мкг | 55 мкг | 23.8% | 8.7% | 420 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 6.6% | 556 г |
| Цинк, Zn | 3.18 мг | 12 мг | 26.5% | 9.7% | 377 г |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 274,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».