| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 170 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 90 г |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Сахар песок | 30 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 16.4% | 437 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 32.46 мг | 500 мг | 6.5% | 4.7% | 1540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.387 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.2% | 1710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 20% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Н, биотин | 5.097 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.3% | 981 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 11.7% | 615 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.52 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.4% | 2923 г |
| Кальций, Ca | 146.1 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 4% | 1787 г |
| Натрий, Na | 34.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3766 г |
| Сера, S | 118.1 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 12.9% | 555 г |
| Хлор, Cl | 95 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 5114 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.5% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Медь, Cu | 137.68 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.8% | 1234 г |
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.032 мкг | 55 мкг | 31% | 22.2% | 323 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17131 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.3157 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 1.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожное суфле составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».