| Салат Фриссе | 100 г |
| Шпинат | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Свекла | 100 г |
Состав салата Фриссе (Эндивий): http://www.nutrition-and-you.com/endive.html Расчет для салата Vita Mix Белая Дача.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 27.3% | 1250 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 9.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 874.3 мкг | 900 мкг | 97.1% | 331.4% | 103 г |
| бета Каротин | 4.453 мг | 5 мг | 89.1% | 304.1% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 14.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 20.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 27.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.5 мкг | 400 мкг | 6.4% | 21.8% | 1569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.13 мг | 90 мг | 21.3% | 72.7% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 19.5% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 181.8 мкг | 120 мкг | 151.5% | 517.1% | 66 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.775 мг | 20 мг | 3.9% | 13.3% | 2581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394 мг | 2500 мг | 15.8% | 53.9% | 635 г |
| Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 19.1% | 1802 г |
| Магний, Mg | 39.25 мг | 400 мг | 9.8% | 33.4% | 1019 г |
| Натрий, Na | 28.25 мг | 1300 мг | 2.2% | 7.5% | 4602 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 30769 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 22.2% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.1% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.11 мг | 18 мг | 22.8% | 77.8% | 438 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 34.1% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.5443 мг | 2 мг | 27.2% | 92.8% | 367 г |
| Медь, Cu | 58.27 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19.8% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 36.5% | 933 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16923 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21333 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 39.2% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.5363 мг | 12 мг | 4.5% | 15.4% | 2238 г |
Энергетическая ценность Салат Vita Mix Белая Дача (расчет Ккал) составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».