| Подсолнечное масло | 22 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 177 г |
| Морковь (Тушение) | 48 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 97 г |
| Кабачок (Тушение) | 227 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 202 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Аджика | 2 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.3% | 1520 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.2% | 982 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 3% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.4 мкг | 900 мкг | 22.5% | 24.8% | 445 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 26.4% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.687 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 16.2% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.791 мг | 15 мг | 11.9% | 13.1% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5628 мг | 20 мг | 2.8% | 3.1% | 3554 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.6% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5977 г |
| Кремний, Si | 13.819 мг | 30 мг | 46.1% | 50.8% | 217 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 3.5% | 3167 г |
| Натрий, Na | 171.91 мг | 1300 мг | 13.2% | 14.5% | 756 г |
| Сера, S | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8292 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 3% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 283.62 мг | 2300 мг | 12.3% | 13.5% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3346 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.257 мкг | 10 мкг | 32.6% | 35.9% | 307 г |
| Литий, Li | 8.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 7.8% | 1406 г |
| Медь, Cu | 76.69 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.8% | 1408 г |
| Никель, Ni | 4.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26828 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.3149 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3811 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.907 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро филе индейки с овощами составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».