| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.2% | 517 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5% | 852 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.9% | 860 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 97.43 мг | 500 мг | 19.5% | 8.3% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.035 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 10.1% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.4% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6492 мг | 20 мг | 18.2% | 7.7% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 104.16 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.4% | 960 г |
| Кремний, Si | 0.849 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3534 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2286 г |
| Натрий, Na | 60.55 мг | 1300 мг | 4.7% | 2% | 2147 г |
| Сера, S | 162.23 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.9% | 616 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 133.1 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.5% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 2.6% | 1616 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 6.931 мкг | 10 мкг | 69.3% | 29.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Медь, Cu | 75.25 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.2% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 7.652 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.6% | 915 г |
| Селен, Se | 25.941 мкг | 55 мкг | 47.2% | 20% | 212 г |
| Фтор, F | 36.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10962 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.6204 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1934 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».