| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 350 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Лук сладкий, сырой | 50 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 5 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Базилик, свежий | 40 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Кукурузное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.2% | 1013 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 17.9% | 408 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 11.3% | 647 г |
| альфа Каротин | 0.287 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 13.7% | 532 г |
| бета Криптоксантин | 3.254 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 366.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 36.88 мг | 500 мг | 7.4% | 5.4% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 15.2% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.258 мкг | 400 мкг | 11.1% | 8.1% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.14 мг | 90 мг | 20.2% | 14.7% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 6.6% | 1114 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.7 мкг | 120 мкг | 71.4% | 52.1% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2523 мг | 20 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.01 мг | 2500 мг | 22.4% | 16.3% | 446 г |
| Кальций, Ca | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.6% | 1294 г |
| Кремний, Si | 34.949 мг | 30 мг | 116.5% | 85% | 86 г |
| Магний, Mg | 50.33 мг | 400 мг | 12.6% | 9.2% | 795 г |
| Натрий, Na | 16.32 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7966 г |
| Сера, S | 102.18 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.4% | 979 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 16% | 456 г |
| Хлор, Cl | 57.18 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.622 мг | 18 мг | 14.6% | 10.6% | 686 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 9.756 мкг | 10 мкг | 97.6% | 71.2% | 103 г |
| Литий, Li | 24.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6107 мг | 2 мг | 30.5% | 22.2% | 327 г |
| Медь, Cu | 290.23 мкг | 1000 мкг | 29% | 21.2% | 345 г |
| Молибден, Mo | 17.255 мкг | 70 мкг | 24.7% | 18% | 406 г |
| Никель, Ni | 63.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.353 мкг | 55 мкг | 15.2% | 11.1% | 658 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12063 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Цинк, Zn | 1.2771 мг | 12 мг | 10.6% | 7.7% | 940 г |
| Цирконий, Zr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль томленная с томатами составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».