| Салатная Смесь "Тоскана" [Белая Дача] | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Перец сладкий зеленый | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Сметана 20% [Сарафаново] | 40 г |
| Майонез Сметанный [Слобода] | 0 г |
| Редис | 40 г |
| Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.9% | 1538 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 33.2% | 783 г |
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 35.8% | 725 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 9.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 19.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.624 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.9% | 5247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56 мг | 90 мг | 62.2% | 161.6% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 7.8% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 8977 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 17.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4774 мг | 20 мг | 2.4% | 6.2% | 4189 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 19.5% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6532 г |
| Кремний, Si | 17.285 мг | 30 мг | 57.6% | 149.6% | 174 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 8.1% | 3255 г |
| Натрий, Na | 179.56 мг | 1300 мг | 13.8% | 35.8% | 724 г |
| Сера, S | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12285 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 8.3% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 26.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 8712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 9.4% | 2813 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.145 мкг | 10 мкг | 31.5% | 81.8% | 318 г |
| Литий, Li | 10.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 18.7% | 1399 г |
| Медь, Cu | 98.1 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 25.5% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 3.643 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.5% | 1921 г |
| Никель, Ni | 5.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22917 г |
| Фтор, F | 14.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27567 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 29.1% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.2554 мг | 12 мг | 2.1% | 5.5% | 4699 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».