| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 93 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 14.3% | 439 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.3% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 37.77 мг | 500 мг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.348 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.067 мкг | 3 мкг | 35.6% | 22.3% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.146 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2374 мг | 20 мг | 16.2% | 10.2% | 618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2361 г |
| Кальций, Ca | 144.75 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2029 г |
| Натрий, Na | 38.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3414 г |
| Сера, S | 173.3 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.8% | 577 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 14.6% | 429 г |
| Хлор, Cl | 93 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 4905 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 10.2% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 48.52 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.1% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 6.227 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.6% | 1124 г |
| Селен, Se | 24.261 мкг | 55 мкг | 44.1% | 27.6% | 227 г |
| Фтор, F | 25.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15456 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».