| Сыр Чеддер-Голд 45% | 100 г |
| Виноград | 90 г |
| Маслины отборные б/к | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.2% | 884 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 22.2% | 409 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11% | 829 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 11.3% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.3% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 8.7% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4591 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3393 мг | 20 мг | 11.7% | 10.6% | 855 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.2% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 386.39 мг | 1000 мг | 38.6% | 35% | 259 г |
| Кремний, Si | 3.857 мг | 30 мг | 12.9% | 11.7% | 778 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 7.3% | 1257 г |
| Натрий, Na | 1035.14 мг | 1300 мг | 79.6% | 72.2% | 126 г |
| Сера, S | 88.88 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.1% | 1125 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 23.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 468.18 мг | 2300 мг | 20.4% | 18.5% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 4.4% | 2067 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.8% | 1555 г |
| Литий, Li | 0.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Медь, Cu | 138.54 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12.6% | 722 г |
| Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7261 г |
| Никель, Ni | 5.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 17.3% | 524 г |
| Стронций, Sr | 450 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103627 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.7071 мг | 12 мг | 14.2% | 12.9% | 703 г |
| Цирконий, Zr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.896 г | min 16.8 г | 17.2% | 15.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Шпажки с сыром, виноградом и маслинами составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».