| Творог влажный обезжиренный | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 20 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 24% | 350 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3229 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.6% | 2350 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 12% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 76.15 мг | 500 мг | 15.2% | 12.7% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.376 мкг | 400 мкг | 9.1% | 7.6% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.886 мкг | 3 мкг | 29.5% | 24.7% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.6% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 11.7% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7352 мг | 20 мг | 13.7% | 11.5% | 731 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.54 мг | 2500 мг | 5% | 4.2% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 109.55 мг | 1000 мг | 11% | 9.2% | 913 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 4.3% | 1972 г |
| Натрий, Na | 193.1 мг | 1300 мг | 14.9% | 12.5% | 673 г |
| Сера, S | 224.77 мг | 1000 мг | 22.5% | 18.8% | 445 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 23.7% | 354 г |
| Хлор, Cl | 89.51 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 7.2% | 1158 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 2.495 мкг | 10 мкг | 25% | 20.9% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Медь, Cu | 161.46 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 13.5% | 619 г |
| Молибден, Mo | 5.209 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.2% | 1344 г |
| Олово, Sn | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.118 мкг | 55 мкг | 40.2% | 33.7% | 249 г |
| Стронций, Sr | 10.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12349 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.7519 мг | 12 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
| Валин | 1.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.807 г | ~ | |||
| Лизин | 1.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.819 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.693 г | ~ | |||
| Пролин | 1.712 г | ~ | |||
| Серин | 1.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки "Шанежки" EF составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».