| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 343 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 13.2% | 332 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.9% | 2267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.471 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.704 мг | 15 мг | 31.4% | 13.8% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8212 мг | 20 мг | 59.1% | 25.9% | 169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.34 мг | 2500 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Кальций, Ca | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6317 г |
| Кремний, Si | 0.217 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13825 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Натрий, Na | 39.25 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3312 г |
| Сера, S | 252.04 мг | 1000 мг | 25.2% | 11.1% | 397 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 11.7% | 375 г |
| Хлор, Cl | 205.89 мг | 2300 мг | 9% | 4% | 1117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 1985 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
| Кобальт, Co | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6472 г |
| Медь, Cu | 5.43 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18416 г |
| Молибден, Mo | 5.643 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16871 г |
| Фтор, F | 534.92 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 5.9% | 748 г |
| Хром, Cr | 68.39 мкг | 50 мкг | 136.8% | 60.1% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.9069 мг | 12 мг | 7.6% | 3.3% | 1323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сёмга 09.04.15 составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».