| Куриный фарш, сырой | 1000 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.5% | 487 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.7% | 757 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 56.61 мг | 500 мг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 12.3% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 14.6% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.632 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 10.3% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 2.437 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0154 мг | 20 мг | 25.1% | 16.5% | 399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.38 мг | 2500 мг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7386 г |
| Магний, Mg | 28.76 мг | 400 мг | 7.2% | 4.7% | 1391 г |
| Натрий, Na | 55.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2360 г |
| Сера, S | 158.76 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.5% | 630 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 14.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 13.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1629 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Марганец, Mn | 0.3387 мг | 2 мг | 16.9% | 11.1% | 590 г |
| Медь, Cu | 98.16 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 0.226 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 30973 г |
| Селен, Se | 9.374 мкг | 55 мкг | 17% | 11.2% | 587 г |
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48960 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.5374 мг | 12 мг | 12.8% | 8.4% | 781 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».