| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Maggi на Второе для Гречки по-Купечески | 41 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12% | 594 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 34.07 мг | 500 мг | 6.8% | 4.9% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 8.9% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 14.1% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.232 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9807 мг | 20 мг | 19.9% | 14.2% | 502 г |
| Ниацин | 5.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.5 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13193 г |
| Кремний, Si | 11.384 мг | 30 мг | 37.9% | 27.1% | 264 г |
| Магний, Mg | 63.56 мг | 400 мг | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Натрий, Na | 25.61 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Сера, S | 106.06 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.6% | 943 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 10% | 714 г |
| Хлор, Cl | 37.06 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 4.17 мкг | 10 мкг | 41.7% | 29.8% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.2281 мг | 2 мг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Медь, Cu | 123.34 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.8% | 811 г |
| Молибден, Mo | 9.399 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.6% | 745 г |
| Никель, Ni | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.627 мкг | 55 мкг | 19.3% | 13.8% | 518 г |
| Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.64 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4413 г |
| Хром, Cr | 10.93 мкг | 50 мкг | 21.9% | 15.7% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.8276 мг | 12 мг | 6.9% | 4.9% | 1450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 1.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка магги составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».