Помидор (томат), грунтовый | 110 г |
Перец сладкий красный | 80 г |
Чеснок | 2 г |
Лук репчатый | 12 г |
Масло Оливковое Нерафинированное [Grand Di Oliva] | 2.2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.7% | 4667 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.4% | 1333 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 60.8% | 449 г |
бета Каротин | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 65.7% | 415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 13.6% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7899 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 14.7% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 35.4% | 769 г |
Витамин В9, фолаты | 13.029 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9% | 3070 г |
Витамин C, аскорбиновая | 111.12 мг | 90 мг | 123.5% | 336.5% | 81 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 11.7% | 2311 г |
Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7215 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 14.2% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8103 мг | 20 мг | 4.1% | 11.2% | 2468 г |
Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.87 мг | 2500 мг | 9.2% | 25.1% | 1083 г |
Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7072 г |
Кремний, Si | 12.064 мг | 30 мг | 40.2% | 109.5% | 249 г |
Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 9.8% | 2759 г |
Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 46763 г |
Сера, S | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6821 г |
Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 8.4% | 3279 г |
Хлор, Cl | 39.56 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.6% | 5814 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 11.7% | 2323 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
Кобальт, Co | 4.748 мкг | 10 мкг | 47.5% | 129.4% | 211 г |
Литий, Li | 49.301 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 21.5% | 1264 г |
Медь, Cu | 103.79 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 28.3% | 963 г |
Молибден, Mo | 5.926 мкг | 70 мкг | 8.5% | 23.2% | 1181 г |
Никель, Ni | 9.223 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 110 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 13126 г |
Фтор, F | 15.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26178 г |
Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 30% | 909 г |
Цинк, Zn | 0.3371 мг | 12 мг | 2.8% | 7.6% | 3560 г |
Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».