| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 large |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.7% | 1652 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.9% | 789 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 14.6% | 748 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 9.6% | 1136 г |
| бета Криптоксантин | 3.212 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 113.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 97.93 мг | 500 мг | 19.6% | 21.4% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 12.8% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.7 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.4% | 2030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 13% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 9.6% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.8% | 1414 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.707 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 7.5% | 1459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.1 мкг | 120 мкг | 37.6% | 41.1% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2561 мг | 20 мг | 1.3% | 1.4% | 7809 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.91 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.9% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 44.79 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2233 г |
| Кремний, Si | 23.769 мг | 30 мг | 79.2% | 86.6% | 126 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3063 г |
| Натрий, Na | 45.04 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2886 г |
| Сера, S | 48.33 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2069 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 10.1% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 23.13 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 5% | 2182 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 21.1% | 519 г |
| Литий, Li | 1.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2353 г |
| Медь, Cu | 41.43 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.5% | 2414 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.3% | 1486 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.128 мкг | 55 мкг | 18.4% | 20.1% | 543 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23406 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% | 4.5% | 2463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.745 г | min 16.8 г | 22.3% | 24.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и яиц составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».