| Перец сладкий зеленый | 80 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Морковь | 64 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Куриная грудка (филе) | 612 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 24% | 313 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.6 мкг | 900 мкг | 29.2% | 21.9% | 343 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 21.2% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 100.87 мг | 500 мг | 20.2% | 15.2% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.597 мг | 5 мг | 31.9% | 24% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.867 мг | 2 мг | 43.4% | 32.6% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.478 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.66 мг | 90 мг | 23% | 17.3% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9659 мг | 20 мг | 39.8% | 29.9% | 251 г |
| Ниацин | 10.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.77 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.7% | 705 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5181 г |
| Кремний, Si | 3.117 мг | 30 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Магний, Mg | 90.56 мг | 400 мг | 22.6% | 17% | 442 г |
| Натрий, Na | 71.13 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1828 г |
| Сера, S | 240.55 мг | 1000 мг | 24.1% | 18.1% | 416 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 18.3% | 411 г |
| Хлор, Cl | 95.72 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 7.4% | 1015 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 10.642 мкг | 10 мкг | 106.4% | 79.9% | 94 г |
| Литий, Li | 0.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2247 г |
| Медь, Cu | 114.48 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Молибден, Mo | 13.133 мкг | 70 мкг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Никель, Ni | 0.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.479 мкг | 55 мкг | 44.5% | 33.4% | 225 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.15 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2854 г |
| Хром, Cr | 25.81 мкг | 50 мкг | 51.6% | 38.8% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.5389 мг | 12 мг | 12.8% | 9.6% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.845 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.01 г | ~ | |||
| Лизин | 2.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.902 г | ~ | |||
| Треонин | 1.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 1.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.994 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.931 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.924 г | ~ | |||
| Пролин | 1.015 г | ~ | |||
| Серин | 1.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с перцем составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».