| Перец сладкий красный (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 115 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.5% | 661 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252 мкг | 900 мкг | 28% | 21.2% | 357 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 18.7% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 34.94 мг | 500 мг | 7% | 5.3% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 11.8% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 22.1% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.549 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.05 мг | 90 мг | 62.3% | 47.3% | 161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.985 мг | 15 мг | 13.2% | 10% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9572 мг | 20 мг | 14.8% | 11.2% | 676 г |
| Ниацин | 2.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 149.78 мг | 1000 мг | 15% | 11.4% | 668 г |
| Кремний, Si | 13.074 мг | 30 мг | 43.6% | 33.1% | 229 г |
| Магний, Mg | 35.11 мг | 400 мг | 8.8% | 6.7% | 1139 г |
| Натрий, Na | 145.87 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.5% | 891 г |
| Сера, S | 118.06 мг | 1000 мг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 12.4% | 615 г |
| Хлор, Cl | 237.64 мг | 2300 мг | 10.3% | 7.8% | 968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1741 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 6.317 мкг | 10 мкг | 63.2% | 48% | 158 г |
| Литий, Li | 52.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 6.8% | 1121 г |
| Медь, Cu | 119.23 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9% | 839 г |
| Молибден, Mo | 8.67 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.4% | 807 г |
| Никель, Ni | 6.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.128 мкг | 55 мкг | 18.4% | 14% | 543 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7770 г |
| Хром, Cr | 13.84 мкг | 50 мкг | 27.7% | 21% | 361 г |
| Цинк, Zn | 1.2638 мг | 12 мг | 10.5% | 8% | 950 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.498 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 1.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курицей составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».