| Банан (Варка без слива) | 72 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 400 г |
1. Йогурт взбить венчиком 2. Банан натереть на тёрке до состояния пюре. Добавить столовую ложку лимонного сока. И 2 столовые ложки мёда. Перемешать 3. Эту массу вести в йогурт и взбить ещё раз 4. Охлаждённые куринные белки взбить в устойчивую пену 5. Добавить их к йогурту, перемешать 6. Поставить в холодильник охлаждаться на 3-4 часа 7. Когда застынет разложить по креманкам и наслаждаться вкусом))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.7% | 1810 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 11.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 32.45 мг | 500 мг | 6.5% | 7.9% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.756 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 11.3% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 2.3% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1573 мг | 20 мг | 5.8% | 7% | 1728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.56 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.1% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 87.68 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.7% | 1141 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 5% | 2448 г |
| Натрий, Na | 59.08 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.5% | 2200 г |
| Сера, S | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2582 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 10.9% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 87.9 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.6% | 2617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8036 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.7% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.8% | 1235 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4854 г |
| Медь, Cu | 21.43 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4666 г |
| Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.7% | 1828 г |
| Селен, Se | 1.474 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.3% | 3731 г |
| Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17849 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3707 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановое мороженое из йогурта составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».