| Масло подсолнечное | 40 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Куриная грудка (филе) | 780 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 19% | 347 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 81.98 мг | 500 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 10.4% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 15.1% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.248 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 12.5% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.242 мг | 15 мг | 14.9% | 9.8% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 10.092 мкг | 50 мкг | 20.2% | 13.3% | 495 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8405 мг | 20 мг | 49.2% | 32.5% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.29 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.1% | 925 г |
| Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9823 г |
| Магний, Mg | 78.02 мг | 400 мг | 19.5% | 12.9% | 513 г |
| Натрий, Na | 61.24 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.1% | 2123 г |
| Сера, S | 176.88 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.7% | 565 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 13.5% | 487 г |
| Хлор, Cl | 77.73 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 11.338 мкг | 10 мкг | 113.4% | 74.8% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10695 г |
| Медь, Cu | 72.87 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.8% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 0.325 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 21538 г |
| Селен, Se | 1.718 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Фтор, F | 119.94 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3335 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.9% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.909 мг | 12 мг | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные из грудки составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».