| Скумбрия атлантическая | 200 г |
| Гималайская соль | 2 г |
| Шпинат | 100 г |
| Свекла | 30 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| домашний майонез с лецитином | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.5% | 817 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.6% | 622 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 490.1 мкг | 900 мкг | 54.5% | 42.5% | 184 г |
| бета Каротин | 2.844 мг | 5 мг | 56.9% | 44.4% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 130.73 мг | 500 мг | 26.1% | 20.4% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 8.8% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 15.1% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.129 мкг | 400 мкг | 6% | 4.7% | 1658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.059 мкг | 3 мкг | 168.6% | 131.5% | 59 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.59 мг | 90 мг | 17.3% | 13.5% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.868 мкг | 10 мкг | 68.7% | 53.6% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.254 мг | 15 мг | 21.7% | 16.9% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 116.1 мкг | 120 мкг | 96.8% | 75.5% | 103 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5614 мг | 20 мг | 27.8% | 21.7% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.61 мг | 2500 мг | 16.6% | 12.9% | 603 г |
| Кальций, Ca | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 4.7% | 1679 г |
| Кремний, Si | 0.52 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Магний, Mg | 57.64 мг | 400 мг | 14.4% | 11.2% | 694 г |
| Натрий, Na | 292.6 мг | 1300 мг | 22.5% | 17.6% | 444 г |
| Сера, S | 152.84 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.9% | 654 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 15.7% | 497 г |
| Хлор, Cl | 402.64 мг | 2300 мг | 17.5% | 13.7% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.941 мг | 18 мг | 27.5% | 21.5% | 364 г |
| Йод, I | 92.05 мкг | 150 мкг | 61.4% | 47.9% | 163 г |
| Кобальт, Co | 9.78 мкг | 10 мкг | 97.8% | 76.3% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.3107 мг | 2 мг | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Медь, Cu | 122.76 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.6% | 815 г |
| Молибден, Mo | 6.825 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.6% | 1026 г |
| Селен, Se | 1.951 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.7% | 2819 г |
| Фтор, F | 1119.51 мкг | 4000 мкг | 28% | 21.8% | 357 г |
| Хром, Cr | 25.22 мкг | 50 мкг | 50.4% | 39.3% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.5783 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность новая шуба составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».