| Помидоры (томаты) | 205 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1% | 10857 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 15.1% | 757 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 18.9% | 604 г |
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 20.4% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.836 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.45 мг | 90 мг | 22.7% | 25.9% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 9.2% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5379 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.3% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6223 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 5% | 2292 г |
| Натрий, Na | 30.55 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Сера, S | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4817 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 4.3% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 47.04 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 5.4% | 2130 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.382 мкг | 10 мкг | 53.8% | 61.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 8.3% | 1368 г |
| Медь, Cu | 97.45 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.1% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 5.218 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.6% | 1342 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18456 г |
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19465 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.4% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.3036 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3953 г |
Энергетическая ценность Помидоры с луком составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».