| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 24 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.2% | 583 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.4 мкг | 900 мкг | 20% | 10.7% | 499 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 11.2% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 201.23 мг | 500 мг | 40.2% | 21.6% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 13.6% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.68 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 8.4% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 19.67 мкг | 50 мкг | 39.3% | 21.1% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4002 мг | 20 мг | 17% | 9.1% | 588 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.31 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 75.14 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1331 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Натрий, Na | 114.45 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Сера, S | 155.05 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 15% | 358 г |
| Хлор, Cl | 153.33 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.57 мг | 18 мг | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Йод, I | 17.99 мкг | 150 мкг | 12% | 6.4% | 834 г |
| Кобальт, Co | 8.64 мкг | 10 мкг | 86.4% | 46.4% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.7565 мг | 2 мг | 37.8% | 20.3% | 264 г |
| Медь, Cu | 151.22 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.2% | 1270 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.035 мкг | 55 мкг | 52.8% | 28.3% | 189 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.5099 мг | 12 мг | 12.6% | 6.8% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.999 г | min 16.8 г | 23.8% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».