Калорийность икра мойвы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "икра мойвы".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	601 г
Белки	23 г	76 г	30.3%	10.8%	330 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	4.1%	862 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.3%	14600 г
Витамины
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%	3.6%	1000 г
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	5.7%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	0.74 мг	1.8 мг	41.1%	14.7%	243 г
Витамин В4, холин	335 мг	500 мг	67%	23.9%	149 г
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%	7.1%	500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	2.9%	1250 г
Витамин В9, фолаты	80 мкг	400 мкг	20%	7.1%	500 г
Витамин В12, кобаламин	10 мкг	3 мкг	333.3%	119%	30 г
Витамин C, аскорбиновая	16 мг	90 мг	17.8%	6.4%	563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7 мг	15 мг	46.7%	16.7%	214 г
Витамин РР, НЭ	1.8 мг	20 мг	9%	3.2%	1111 г
Макроэлементы
Калий, K	221 мг	2500 мг	8.8%	3.1%	1131 г
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	1.8%	2000 г
Натрий, Na	91 мг	1300 мг	7%	2.5%	1429 г
Фосфор, P	402 мг	800 мг	50.3%	18%	199 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%	3.6%	990 г
Селен, Se	40 мкг	55 мкг	72.7%	26%	138 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	3%	1200 г
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.2 г	min 16.8 г	7.1%	2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.3 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	7.3%

Энергетическая ценность икра мойвы составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».