| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 15 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кофе натуральный, молотый | 5 г |
| Сывороточный протеин Lactomine 80 | 10 г |
Текстура не очень однородная получается. Кофе надо брать более насыщенный.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.9% | 458 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 9.6% | 518 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.258 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 152.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 12.4% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 178.85 мг | 500 мг | 35.8% | 17.8% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.295 мг | 5 мг | 25.9% | 12.9% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.007 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 10.7% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2783 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.391 мкг | 50 мкг | 28.8% | 14.4% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8017 мг | 20 мг | 19% | 9.5% | 526 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.33 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.3% | 795 г |
| Кальций, Ca | 126.68 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Магний, Mg | 57.89 мг | 400 мг | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Натрий, Na | 375.33 мг | 1300 мг | 28.9% | 14.4% | 346 г |
| Сера, S | 140.13 мг | 1000 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Фосфор, P | 295.1 мг | 800 мг | 36.9% | 18.4% | 271 г |
| Хлор, Cl | 559.54 мг | 2300 мг | 24.3% | 12.1% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.69 мг | 18 мг | 14.9% | 7.4% | 669 г |
| Йод, I | 16.89 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Кобальт, Co | 6.921 мкг | 10 мкг | 69.2% | 34.5% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.6295 мг | 2 мг | 31.5% | 15.7% | 318 г |
| Медь, Cu | 127.72 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.4% | 783 г |
| Молибден, Mo | 7.086 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5% | 988 г |
| Селен, Se | 27.014 мкг | 55 мкг | 49.1% | 24.5% | 204 г |
| Фтор, F | 46.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8626 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 1.445 мг | 12 мг | 12% | 6% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.943 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.647 г | min 16.8 г | 21.7% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Венские вафли кофейные составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».