| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Вода | 210 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.2% | 2171 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 13.64 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.2% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.467 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1778 мг | 20 мг | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.18 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.1% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 75.99 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.6% | 1316 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 8% | 1425 г |
| Натрий, Na | 32.81 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3962 г |
| Сера, S | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3187 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 14.2% | 801 г |
| Хлор, Cl | 76.22 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2956 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 14.1% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.5992 мг | 2 мг | 30% | 34.1% | 334 г |
| Медь, Cu | 77.49 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.8% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.7% | 2423 г |
| Селен, Se | 1.156 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4758 г |
| Фтор, F | 111.89 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3575 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.7133 мг | 12 мг | 5.9% | 6.7% | 1682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».