| Куриная грудка (филе) | 176 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Перец сладкий зеленый | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 15.6% | 311 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.9% | 616 г |
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 8% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 85.6 мг | 500 мг | 17.1% | 8.3% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.558 мг | 5 мг | 31.2% | 15.2% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.008 мг | 2 мг | 50.4% | 24.5% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.537 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.29 мг | 90 мг | 91.4% | 44.5% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.719 мг | 15 мг | 31.5% | 15.3% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0631 мг | 20 мг | 40.3% | 19.6% | 248 г |
| Ниацин | 11.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.09 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.4% | 653 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8045 г |
| Магний, Mg | 90.33 мг | 400 мг | 22.6% | 11% | 443 г |
| Натрий, Na | 61.44 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2116 г |
| Сера, S | 231 мг | 1000 мг | 23.1% | 11.2% | 433 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 11% | 442 г |
| Хлор, Cl | 77.44 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 10.697 мкг | 10 мкг | 107% | 52.1% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
| Медь, Cu | 135.31 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.6% | 739 г |
| Молибден, Mo | 11.063 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Селен, Se | 22.93 мкг | 55 мкг | 41.7% | 20.3% | 240 г |
| Фтор, F | 134.58 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2972 г |
| Хром, Cr | 28.43 мкг | 50 мкг | 56.9% | 27.7% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.5488 мг | 12 мг | 12.9% | 6.3% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.83 г | ~ | |||
| Валин | 1.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.991 г | ~ | |||
| Лизин | 2.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.875 г | ~ | |||
| Треонин | 1.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.925 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.846 г | ~ | |||
| Пролин | 1.016 г | ~ | |||
| Серин | 1.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | min 16.8 г | 16.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.615 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.7% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».