| Кефир 1% [Пискаревский] | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6% | 824 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.6% | 876 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.4% | 909 г |
| Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18331 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.7% | 1047 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.1% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 107.73 мг | 500 мг | 21.5% | 10.6% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.368 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 15.074 мкг | 50 мкг | 30.1% | 14.8% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8858 мг | 20 мг | 14.4% | 7.1% | 693 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.6 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2518 г |
| Магний, Mg | 51.75 мг | 400 мг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
| Натрий, Na | 56.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2296 г |
| Сера, S | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 11.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 85.26 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 6.2% | 799 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 5.588 мкг | 10 мкг | 55.9% | 27.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.4713 мг | 2 мг | 73.6% | 36.3% | 136 г |
| Медь, Cu | 202.57 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 10% | 494 г |
| Молибден, Mo | 2.206 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.6% | 3173 г |
| Селен, Se | 22.337 мкг | 55 мкг | 40.6% | 20% | 246 г |
| Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10687 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.5934 мг | 12 мг | 13.3% | 6.6% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.495 г | min 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».