| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 60 г |
| Приправа для Курицы [Красная Цена] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 26.4% | 289 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 103.83 мг | 500 мг | 20.8% | 15.9% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.883 мг | 5 мг | 37.7% | 28.8% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.999 мг | 2 мг | 50% | 38.2% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.736 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10661 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3756 мг | 20 мг | 26.9% | 20.5% | 372 г |
| Ниацин | 7.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.05 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 24.02 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4163 г |
| Магний, Mg | 77.55 мг | 400 мг | 19.4% | 14.8% | 516 г |
| Натрий, Na | 16.87 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7706 г |
| Сера, S | 279.32 мг | 1000 мг | 27.9% | 21.3% | 358 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 14.6% | 524 г |
| Хлор, Cl | 110.27 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.7% | 2086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 5.2% | 1465 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.4% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 11.12 мкг | 10 мкг | 111.2% | 84.9% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7905 г |
| Медь, Cu | 99.56 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.6% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 14.181 мкг | 70 мкг | 20.3% | 15.5% | 494 г |
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.166 мкг | 55 мкг | 51.2% | 39.1% | 195 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.86 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.1% | 2471 г |
| Хром, Cr | 30.86 мкг | 50 мкг | 61.7% | 47.1% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.6479 мг | 12 мг | 13.7% | 10.5% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.225 г | ~ | |||
| Валин | 1.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.421 г | ~ | |||
| Лизин | 3.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.064 г | ~ | |||
| Треонин | 1.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.46 г | ~ | |||
| Пролин | 1.235 г | ~ | |||
| Серин | 1.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная в молоке составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».