| Банан | 109 г |
| Дыня | 142 г |
| молоко "Овсяное" | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 5.1% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 7.2% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 7.7% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 13.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.088 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 24.1% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3658 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5301 мг | 20 мг | 2.7% | 4.7% | 3773 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.44 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.1% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10142 г |
| Кремний, Si | 62.812 мг | 30 мг | 209.4% | 368% | 48 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 8.8% | 1986 г |
| Натрий, Na | 24.84 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.3% | 5233 г |
| Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12225 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 3.3% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 38.32 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 6002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 6.3% | 2769 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 16.7% | 1058 г |
| Литий, Li | 3.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 9.5% | 1855 г |
| Медь, Cu | 47.57 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.4% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 0.967 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.5% | 7239 г |
| Никель, Ni | 4.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41451 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.0913 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 13143 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи(бана,дыня,молоко) составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».