| Овсяные хлопья быстрого приготовления | 70 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.3% | 817 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.7% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 24.87 мг | 500 мг | 5% | 4.2% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.448 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.3% | 2589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 13.5% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 4.299 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.2% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7015 мг | 20 мг | 8.5% | 7.1% | 1175 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.75 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 104.33 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.7% | 958 г |
| Кремний, Si | 11.493 мг | 30 мг | 38.3% | 32.2% | 261 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2062 г |
| Натрий, Na | 39.25 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3312 г |
| Сера, S | 77.3 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.5% | 1294 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 11.6% | 723 г |
| Хлор, Cl | 86.12 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7087 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.6% | 977 г |
| Литий, Li | 0.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4454 г |
| Медь, Cu | 34.93 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Молибден, Mo | 4.94 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6% | 1417 г |
| Никель, Ni | 0.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.552 мкг | 55 мкг | 17.4% | 14.6% | 576 г |
| Стронций, Sr | 12.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21231 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3101 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Чикинкоктель составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».