| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 172 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 20.2% | 291 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.1% | 836 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.484 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2134 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0111 мг | 20 мг | 35.1% | 20.7% | 285 г |
| Ниацин | 10.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.87 мг | 2500 мг | 11.8% | 7% | 851 г |
| Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10030 г |
| Магний, Mg | 82.18 мг | 400 мг | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Натрий, Na | 1131.88 мг | 1300 мг | 87.1% | 51.4% | 115 г |
| Сера, S | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4916 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 12.6% | 467 г |
| Хлор, Cl | 85.45 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 6% | 981 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 9.987 мкг | 10 мкг | 99.9% | 58.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Медь, Cu | 114.9 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Молибден, Mo | 12.206 мкг | 70 мкг | 17.4% | 10.3% | 573 г |
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35484 г |
| Фтор, F | 144.26 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2773 г |
| Хром, Cr | 27.74 мкг | 50 мкг | 55.5% | 32.7% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.5258 мг | 12 мг | 12.7% | 7.5% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.098 г | ~ | |||
| Валин | 1.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.339 г | ~ | |||
| Лизин | 3.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.965 г | ~ | |||
| Треонин | 1.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 1.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.607 г | ~ | |||
| Пролин | 1.277 г | ~ | |||
| Серин | 1.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.211 г | min 16.8 г | 25.1% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе маринованное в соевом соусе составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».