| Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.6% | 905 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.5% | 691 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.2 мкг | 900 мкг | 25.1% | 21.7% | 398 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.3% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13.9% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 156.82 мг | 500 мг | 31.4% | 27.1% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 16.3% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.188 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 8.3% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.6% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 6.1% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 13.022 мкг | 50 мкг | 26% | 22.5% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5605 мг | 20 мг | 12.8% | 11.1% | 781 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.94 мг | 2500 мг | 9.2% | 8% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Кремний, Si | 3.77 мг | 30 мг | 12.6% | 10.9% | 796 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2307 г |
| Натрий, Na | 98.1 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.5% | 1325 г |
| Сера, S | 114.43 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.9% | 874 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 14% | 616 г |
| Хлор, Cl | 130.55 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.9% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 9.5% | 913 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.7% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 9.843 мкг | 10 мкг | 98.4% | 85% | 102 г |
| Литий, Li | 18.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1896 г |
| Медь, Cu | 119.54 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.4% | 837 г |
| Молибден, Mo | 8.042 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Никель, Ni | 8.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.909 мкг | 55 мкг | 34.4% | 29.7% | 291 г |
| Фтор, F | 45.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8701 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.6% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.8001 мг | 12 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | min 16.8 г | 20.3% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо спомидором составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».