| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 270 г |
| Овсяные хлопья | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.1% | 2018 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 7.9% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 52.06 мг | 500 мг | 10.4% | 4.4% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 9.1% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 20.268 мг | 2 мг | 1013.4% | 429% | 10 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.25 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 7.6% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 14.32 мкг | 50 мкг | 28.6% | 12.1% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.38 мг | 20 мг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.1 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Кальций, Ca | 188 мг | 1000 мг | 18.8% | 8% | 532 г |
| Магний, Mg | 83.4 мг | 400 мг | 20.9% | 8.8% | 480 г |
| Натрий, Na | 77.5 мг | 1300 мг | 6% | 2.5% | 1677 г |
| Сера, S | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2554 г |
| Фосфор, P | 285.5 мг | 800 мг | 35.7% | 15.1% | 280 г |
| Хлор, Cl | 185 мг | 2300 мг | 8% | 3.4% | 1243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 4.6% | 930 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.3% | 990 г |
| Кобальт, Co | 3.58 мкг | 10 мкг | 35.8% | 15.2% | 279 г |
| Марганец, Mn | 1.9181 мг | 2 мг | 95.9% | 40.6% | 104 г |
| Медь, Cu | 241.2 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 10.2% | 415 г |
| Молибден, Mo | 6.75 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Олово, Sn | 17.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.15 мкг | 55 мкг | 31.2% | 13.2% | 321 г |
| Стронций, Sr | 22.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8081 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 2.09 мг | 12 мг | 17.4% | 7.4% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья на молоке составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».