| Кукуруза консервированная | 50 г |
| Лук порей | 45 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Капуста пекинская | 190 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.6% | 2815 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 12.4% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 9.7% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 35.63 мг | 500 мг | 7.1% | 9.1% | 1403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 11.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.486 мкг | 400 мкг | 12.4% | 15.9% | 808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.68 мг | 90 мг | 21.9% | 28% | 457 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 2.6% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.244 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.8% | 2228 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 25.4% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6877 мг | 20 мг | 3.4% | 4.3% | 2908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.76 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.3% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 66.66 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 3.3% | 3891 г |
| Натрий, Na | 139.61 мг | 1300 мг | 10.7% | 13.7% | 931 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 7.3% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 193.38 мг | 2300 мг | 8.4% | 10.7% | 1189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4% | 3273 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 12.3% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 7% | 1828 г |
| Медь, Cu | 29.7 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.8% | 3367 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.2% | 5728 г |
| Селен, Se | 3.173 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.4% | 1733 г |
| Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67682 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.2461 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из кукурузы и пекинской капусты с яйцом составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».