| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 280 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.4% | 1647 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.5% | 1176 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 14.5% | 1172 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 20.3% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 3.8% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.173 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.5% | 2636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.65 мг | 90 мг | 25.2% | 43% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.59 мг | 15 мг | 10.6% | 18.1% | 943 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.5 мкг | 120 мкг | 51.3% | 87.5% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.733 мг | 20 мг | 3.7% | 6.3% | 2729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.08 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.3% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.5% | 3108 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 8.4% | 2062 г |
| Натрий, Na | 185.17 мг | 1300 мг | 14.2% | 24.2% | 702 г |
| Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9217 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 9.2% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 212.88 мг | 2300 мг | 9.3% | 15.9% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 7.5% | 2258 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 36.7% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 16.7% | 1023 г |
| Медь, Cu | 95.94 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.4% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 4.124 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.1% | 1697 г |
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40568 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.426 мг | 12 мг | 3.6% | 6.1% | 2817 г |
Энергетическая ценность салат из пом, огур, капуста +горошек составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».