| Говядина 1 кат. (Жарка порционным панированнымкуском) | 1000 г |
| Крупа манная | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.6 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 8.1% | 353 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 13.7% | 210 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.1% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 111.34 мг | 500 мг | 22.3% | 6.4% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 4.2% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 6.9% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.066 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.961 мкг | 3 мкг | 98.7% | 28.4% | 101 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.535 мг | 15 мг | 36.9% | 10.6% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 6.032 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.5% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8332 мг | 20 мг | 49.2% | 14.2% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Кремний, Si | 0.467 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6424 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 1.7% | 1681 г |
| Натрий, Na | 68.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.5% | 1898 г |
| Сера, S | 285.11 мг | 1000 мг | 28.5% | 8.2% | 351 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 7.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 88.07 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.1% | 2612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.174 мг | 18 мг | 17.6% | 5.1% | 567 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 11.065 мкг | 10 мкг | 110.7% | 31.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
| Медь, Cu | 218.93 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 6.3% | 457 г |
| Молибден, Mo | 14.581 мкг | 70 мкг | 20.8% | 6% | 480 г |
| Селен, Se | 4.23 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.2% | 1300 г |
| Фтор, F | 78.96 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5066 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 5.6% | 514 г |
| Цинк, Zn | 3.7973 мг | 12 мг | 31.6% | 9.1% | 316 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные из говядины составляет 347,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».