Калорийность кинза зелень. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "кинза зелень".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 ккал	1684 ккал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	12.2%	3619 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	3.9%	11200 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	1.7%	24333 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	60.9%	714 г
Вода	92 г	2273 г	4%	17.4%	2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	337 мкг	900 мкг	37.4%	162.6%	267 г
бета Каротин	3.93 мг	5 мг	78.6%	341.7%	127 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	20.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	38.7%	1125 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	11.3%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	49.6%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	32.6%	1333 г
Витамин В9, фолаты	62 мкг	400 мкг	15.5%	67.4%	645 г
Витамин C, аскорбиновая	27 мг	90 мг	30%	130.4%	333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%	72.6%	600 г
Витамин РР, НЭ	1.11 мг	20 мг	5.6%	24.3%	1802 г
Макроэлементы
Калий, K	521 мг	2500 мг	20.8%	90.4%	480 г
Кальций, Ca	67 мг	1000 мг	6.7%	29.1%	1493 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	28.3%	1538 г
Натрий, Na	46 мг	1300 мг	3.5%	15.2%	2826 г
Фосфор, P	48 мг	800 мг	6%	26.1%	1667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.77 мг	18 мг	9.8%	42.6%	1017 г
Марганец, Mn	0.43 мг	2 мг	21.5%	93.5%	465 г
Медь, Cu	0.23 мкг	1000 мкг			434783 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	7%	6111 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	18.3%	2400 г

Энергетическая ценность кинза зелень составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».