Рецепт Вареная грудка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареная грудка

Куриная грудка (филе) (Варка)

156 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареная грудка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1427 г
Белки	25.6 г	76 г	33.7%	28.6%	297 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.3%	3733 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.8%	3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ	85.3 мкг	900 мкг	9.5%	8.1%	1055 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2.5%	3462 г
Витамин В4, холин	92.63 мг	500 мг	18.5%	15.7%	540 г
Витамин В5, пантотеновая	0.975 мг	5 мг	19.5%	16.5%	513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.609 мг	2 мг	30.5%	25.8%	328 г
Витамин В9, фолаты	5.241 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7632 г
Витамин В12, кобаламин	0.731 мкг	3 мкг	24.4%	20.7%	410 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	1%	8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	1.4%	6148 г
Витамин Н, биотин	12.188 мкг	50 мкг	24.4%	20.7%	410 г
Витамин РР, НЭ	13.0665 мг	20 мг	65.3%	55.3%	153 г
Макроэлементы
Калий, K	209.99 мг	2500 мг	8.4%	7.1%	1191 г
Кальций, Ca	9.75 мг	1000 мг	1%	0.8%	10256 г
Магний, Mg	75.46 мг	400 мг	18.9%	16%	530 г
Натрий, Na	9.51 мг	1300 мг	0.7%	0.6%	13670 г
Сера, S	226.69 мг	1000 мг	22.7%	19.2%	441 г
Фосфор, P	139.7 мг	800 мг	17.5%	14.8%	573 г
Хлор, Cl	93.84 мг	2300 мг	4.1%	3.5%	2451 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.211 мг	18 мг	6.7%	5.7%	1486 г
Йод, I	7.31 мкг	150 мкг	4.9%	4.2%	2052 г
Кобальт, Co	14.625 мкг	10 мкг	146.3%	124%	68 г
Марганец, Mn	0.0232 мг	2 мг	1.2%	1%	8621 г
Медь, Cu	92.63 мкг	1000 мкг	9.3%	7.9%	1080 г
Фтор, F	158.44 мкг	4000 мкг	4%	3.4%	2525 г
Хром, Cr	10.97 мкг	50 мкг	21.9%	18.6%	456 г
Цинк, Zn	2.5045 мг	12 мг	20.9%	17.7%	479 г

Энергетическая ценность Вареная грудка составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок