| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.8% | 894 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.7 мкг | 900 мкг | 22.1% | 19.3% | 453 г |
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 18.2% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 37.23 мг | 500 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 6.6% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 10% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.824 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.4% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.791 мг | 15 мг | 11.9% | 10.4% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 4.184 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.3% | 1195 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4602 мг | 20 мг | 22.3% | 19.5% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.86 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Кремний, Si | 12.147 мг | 30 мг | 40.5% | 35.3% | 247 г |
| Магний, Mg | 39.72 мг | 400 мг | 9.9% | 8.6% | 1007 г |
| Натрий, Na | 156.21 мг | 1300 мг | 12% | 10.5% | 832 г |
| Сера, S | 82.95 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 9.6% | 912 г |
| Хлор, Cl | 258.07 мг | 2300 мг | 11.2% | 9.8% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2233 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 5.339 мкг | 10 мкг | 53.4% | 46.6% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.2243 мг | 2 мг | 11.2% | 9.8% | 892 г |
| Медь, Cu | 80.75 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.1% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 2.636 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.3% | 2656 г |
| Селен, Se | 1.857 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3% | 2962 г |
| Фтор, F | 110.89 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3607 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.0725 мг | 12 мг | 8.9% | 7.8% | 1119 г |
Энергетическая ценность плов с куриной грудкой составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».