| Яйцо куриное (Жарка) | 135 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7% | 639 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.1% | 487 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 8.7% | 508 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 171.5 мг | 500 мг | 34.3% | 15.2% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 10.1% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.08 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6.3% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 18.872 мкг | 50 мкг | 37.7% | 16.7% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6118 мг | 20 мг | 18.1% | 8% | 554 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.44 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 74.9 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
| Магний, Mg | 45.34 мг | 400 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Натрий, Na | 453.81 мг | 1300 мг | 34.9% | 15.5% | 286 г |
| Сера, S | 141.92 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.3% | 705 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 12.8% | 348 г |
| Хлор, Cl | 683.56 мг | 2300 мг | 29.7% | 13.2% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.581 мг | 18 мг | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Йод, I | 14.97 мкг | 150 мкг | 10% | 4.4% | 1002 г |
| Кобальт, Co | 7.769 мкг | 10 мкг | 77.7% | 34.5% | 129 г |
| Марганец, Mn | 1.062 мг | 2 мг | 53.1% | 23.6% | 188 г |
| Медь, Cu | 182.7 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.1% | 547 г |
| Молибден, Mo | 6.061 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.389 мкг | 55 мкг | 48% | 21.3% | 208 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7862 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.6194 мг | 12 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.483 г | min 16.8 г | 26.7% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».