| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 17.5% | 238 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.4% | 933 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 30.7 г | 20 г | 153.5% | 63.6% | 65 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин В1, тиамин | 12.7 мг | 1.5 мг | 846.7% | 351% | 12 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.9 мг | 1.8 мг | 105.6% | 43.8% | 95 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 41.5% | 100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 34.5% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 46.1% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 35.2% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.5 мг | 15 мг | 83.3% | 34.5% | 120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 16 мг | 20 мг | 80% | 33.2% | 125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650 мг | 2500 мг | 26% | 10.8% | 385 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 5% | 833 г |
| Магний, Mg | 120 мг | 400 мг | 30% | 12.4% | 333 г |
| Фосфор, P | 370 мг | 800 мг | 46.3% | 19.2% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 4.4% | 947 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.43 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша льняная (абрикос, шиповник) составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».