| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 533 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.6% | 731 г |
| Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 12.7% | 147 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 3.2% | 590 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.6% | 526 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 3.1% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 0.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 0.9% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 2.1% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 5% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.75 мкг | 400 мкг | 13.4% | 2.5% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 0.9% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 2% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 4.5% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.15 мг | 20 мг | 15.8% | 3% | 635 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.75 мг | 2500 мг | 12.4% | 2.3% | 807 г |
| Кальций, Ca | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.1% | 1643 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 23.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 76.13 мг | 400 мг | 19% | 3.6% | 525 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15990 г |
| Сера, S | 62.88 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.2% | 1590 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 5% | 373 г |
| Хлор, Cl | 22.75 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 1.6% | 1161 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 4.675 мкг | 10 мкг | 46.8% | 8.8% | 214 г |
| Литий, Li | 1.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1987 мг | 2 мг | 59.9% | 11.2% | 167 г |
| Медь, Cu | 351.88 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 6.6% | 284 г |
| Молибден, Mo | 2.456 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.7% | 2850 г |
| Никель, Ni | 118.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.063 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.1% | 1796 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 465.63 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 2.2% | 859 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.64 мг | 12 мг | 13.7% | 2.6% | 732 г |
| Цирконий, Zr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 118.9% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 123.8% | 23.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.188 г | min 16.8 г | 54.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.688 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 122.6% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.438 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи в мёде составляет 533 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».