| Хлеб Немецкий Цельнозерновой Кернброт [Fazer] | 66 г |
| Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac] | 19 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.1% | 835 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.8% | 577 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7285 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.3% | 805 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 107.93 мг | 500 мг | 21.6% | 11% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.01 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 8.685 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.9% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9882 мг | 20 мг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.19 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.2% | 4154 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4228 г |
| Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Натрий, Na | 57.62 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| Сера, S | 75.68 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 5.2% | 970 г |
| Хлор, Cl | 67.08 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 3.1% | 1674 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 21.9% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Медь, Cu | 35.69 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2802 г |
| Молибден, Mo | 2.58 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2713 г |
| Селен, Se | 13.63 мкг | 55 мкг | 24.8% | 12.6% | 404 г |
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16913 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4773 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.7% |
Энергетическая ценность Хлеб с яйцом и сыром составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».