| Яйцо куриное (Запекание) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Майонез столовый молочный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 16.7% | 580 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.5% | 1018 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.1% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 59.73 мг | 500 мг | 11.9% | 11.5% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 10.9% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 15.3% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.01 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 12.8% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.054 мг | 15 мг | 13.7% | 13.3% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 7.201 мкг | 50 мкг | 14.4% | 14% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8056 мг | 20 мг | 34% | 32.9% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.99 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8787 г |
| Магний, Mg | 47.53 мг | 400 мг | 11.9% | 11.5% | 842 г |
| Натрий, Na | 38.64 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3364 г |
| Сера, S | 124.19 мг | 1000 мг | 12.4% | 12% | 805 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 13% | 746 г |
| Хлор, Cl | 56.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 4.1% | 2365 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 7.91 мкг | 10 мкг | 79.1% | 76.6% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Медь, Cu | 51.41 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.9% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 0.308 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Селен, Se | 1.628 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Фтор, F | 134.31 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2978 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.1% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.3236 мг | 12 мг | 11% | 10.7% | 907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица ленд составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».