| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 200 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 500 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.1% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 17.52 мг | 500 мг | 3.5% | 1.7% | 2854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.995 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.6% | 1380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 1.861 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5951 мг | 20 мг | 18% | 9% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.15 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Кальций, Ca | 194.91 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Кремний, Si | 188.737 мг | 30 мг | 629.1% | 313.6% | 16 г |
| Магний, Mg | 57.78 мг | 400 мг | 14.4% | 7.2% | 692 г |
| Натрий, Na | 13786.01 мг | 1300 мг | 1060.5% | 528.7% | 9 г |
| Сера, S | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3374 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 13.3% | 374 г |
| Хлор, Cl | 21.19 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.8562 мг | 2 мг | 42.8% | 21.3% | 234 г |
| Медь, Cu | 109.59 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.5% | 912 г |
| Молибден, Mo | 4.064 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.9% | 1722 г |
| Селен, Se | 19.026 мкг | 55 мкг | 34.6% | 17.2% | 289 г |
| Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.8181 мг | 12 мг | 6.8% | 3.4% | 1467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ризотто с овощами составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».